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失眠吃什么好 这几种水果都能治疗失眠

来源:网络 | 日期:2020-05-11
        失眠是很多人都都会受到的困扰,也许是因为精神紧张、兴奋或者其它,也许是因为身体上的问题。总之失眠的感觉非常的不好。在床上辗转反侧很困想睡却睡不着。等到睡着的时候,没一会又要起床上学上班。因为没有睡好,所以工作的时候都会非常的没有精神,提不起精力。而且长此以往下去很容易引发身体的各项疾病。那么当失眠的时候吃什么来改善呢?失眠可以吃什么药?吃什么食物什么水果能够治疗失眠?还有哪些食物能够改善失眠。
        失眠吃什么药好
        常用的有:镇静抗焦虑药如安定,舒乐安定,安眠酮,复方枣仁胶囊,复方柴胡安神颗粒等。失眠要在医生指导下服药治疗,不可自己滥用,以免产让药物依赖性。
        失眠吃什么食物好
        1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
        2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
        3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
        4、水果的的选择:如果是因为疲劳过度而导致的失眠,可以选择吃一些碱性的水果。比如说苹果、香蕉、梨子等。这些水果有着抗肌肉疲劳的功效。
        5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
        失眠吃什么水果好
       所谓“是药三分毒”,失眠的患者想要改变睡眠质量并不一定非要用药物来治疗。可以选择一些能够助眠的食物来代替,比如说蔬菜水果之类的。不仅能改善睡眠情况,而且有益身心健康。
        一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
        葡萄对睡眠有着很好的改善做用。因为葡萄中所含有的褪黑素能够起到辅助睡眠的作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的时候,预示着即将要睡觉了。早晨是褪黑素分泌最少的时候,预示该醒了。所以多吃葡萄可以帮助调节睡眠周期,使不健康的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
        香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
       大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
       据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
        现在,知道了长期失眠吃什么水果,广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用,是一举多得。
        7种治疗失眠的食物代替安眠药
        失眠多梦都是亚健康的信号,人们常感头晕、乏力、健忘,让人们不能正常的休息,打乱了人们的正常生活,高压下生活的人们,失眠在所难免,失眠给人们带来的痛苦是难以言语的,世界上不知有多少人深受其害,尤其是忙碌的上班族和中老年人,常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。如常用安眠药治疗,药量和副作用是有增无减,对健康极为不利,失眠多梦食疗方法是当之无愧的最健康的方法。下面就来介绍几种能代替安眠药的食物,供失眠者选用。
       (1)龙眼:有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。
       (2)莲子:能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
       (3)葵花子:含有维生素B3,能调节脑细胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用。
       (4)黄花菜:可治夜少安寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
        (5)莴笋:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静的作用,而且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋连带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效,可以帮助治疗失眠多梦的症状。
        (6)小米:小米除了含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治疗失眠症的食物之一。
        (7)大枣:有治烦闷不眠作用,每晚取大枣20枚煎汤,睡前服用能安眠.
        长期失眠有哪些危害
        1、诱发严重抑郁精神疾病。严重时会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等疾病。容易引发自杀或杀人行为。
        2、导致其他疾病、猝死--长期睡眠不足会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至猝死。
        3、加速衰老--长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性,出现加速衰老的现象。
        4、免疫力下降--身体大不如前,这病那病不断。
        5、打乱生活--数据表明,长期失眠63%的患者出现自杀、谋杀等行为,导致家人及自己的生活出现混乱。
        6、记忆力减退--长期睡眠不足,导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退。
       总结:失眠对人身体的危害非常大,不仅影响生理的健康,更加对精神方面有很大的折磨。可能会导致抑郁、悲观、狂躁等情况。失眠严重的话需要通过药物来治疗,如果轻微失眠,或者只是短暂性的失眠可以试试食疗的方法,吃一些对治疗失眠有帮助的水果蔬菜类。本文也有详细的介绍。希望本文能够帮助到正在受失眠困扰的你。
作者:陈蓉 | 责任编辑 | 赵文强
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