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生活没那么好 你可能患了适应性障碍

来源:陕西科技报 | 日期:2021-03-29

17岁的玲玲刚读大一,是家中的独生女,自幼娇生惯养,在生活方面尤其受到祖母的百般宠爱,基本衣来伸手、饭来张口,一家人除对其学习上有严格要求外,无需参与家中任何事务。尽管如此,玲玲高考却发挥失常,没考出理想的成绩,为此非常沮丧。全家人权衡再三,决定就读离家较近的大学,玲玲也接受了这个事实。可进入大学后,问题频出,光是按时起床就是一大难事,经常手忙脚乱。上课走神加上休息不好,期末考试成绩可想而知。玲玲更加沮丧,情绪坏到极点。原本以为自己去实力好的大学里也不会差,没想到在普通大学也一败涂地。玲玲羞愧得无以复加,害怕见人、唉声叹气、食欲不振。因经常腹泻而休学治疗,后经医院诊断,玲玲患上了适应性障碍。

♦什么是适应性障碍症?

适应性障碍是指在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调,常伴有一定程度的行为变化,但并不出现精神病性症状。该病症的程度较轻,持续时间一般不超过6个月,能够随着对新环境适应能力的增强而得到改善或恢复。

在人生道路上,每时每刻都可能遇到各种不良社会因素对心理的刺激。研究证明,适量的刺激对于个体的生存和发展是有益的,但过多、过强、过长的心理压力或刺激可影响人的身心健康,如导致心因性精神障碍、身心疾病、神经症以及诱发或加剧内因性精神病或躯体疾病。

♦适应性障碍有哪些具体表现?

以情绪障碍为突出表现的适应性障碍。多见于抑郁者,表现为情绪低落、沮丧、失望、对一切失去兴趣,也有以紧张不安、心烦意乱、心悸、呼吸不畅等为主。

以品行障碍为突出表现的适应性障碍。多见于青少年,表现为侵犯他人的权利或违反社会道德规范的行为,如逃学、斗殴、破坏公物、说谎、离家出走等。

以躯体不适为突出表现的适应性障碍。患者有疼痛(头、腰背或其他部位)、胃肠道症状(恶心、呕吐、便秘、腹泻)或其他不适,而检查又未发现躯体有特定的疾病,症状持续不超过半年。

以工作、学习能力下降为突出表现的适应性障碍。患者原来工作、学习能力良好,现在出现工作能力下降、学习困难。

♦四招克服“适应性障碍”

家庭成员积极参与 家人永远是你身边最亲密的存在。如果发现自己有症状,要多与家人们沟通,向他们诉说,他们能够帮助你缓解、处理负面情绪。

进行自我调整 在以后的生活当中,更多的是你一个人,因此学会自我调整十分重要。以乐观向上的态度看待认识周围新的环境、新的同学。同时也要发自内心地去欣赏他人,因为只有真诚和欣赏他人,才是打开人际交往的金钥匙。

多与活泼开朗的人交往 活泼开朗的人往往乐观、积极向上,能够更快、更好地适应一个新的环境,多与他们交往可以获得更多的经验与快乐,更好地克服适应性障碍。

发现新的兴趣 大学生活丰富多彩,有许多的社团活动和班级活动,可以在学校中去寻找、发现自己新的兴趣爱好,以此找到与自己志同道合的朋友,它同时也可以缓解新环境带来的不适。

适应性障碍只是一种程度较轻的心理问题,最重要的是克服自己心里的障碍,勇于迈出接受新生活、新环境的第一步。只有在短期内尽快适应新环境,调整自己的心态,转变个人的角色,才能给今后的大学生活奠定良好的基础,创造属于自己灿烂的大学生活。

作者:宋晓羽 | 责任编辑 | 闻强
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